对于久坐的上班族来说，适当进行瑜伽训练不仅可以强身健体，同时还可以改善身体健康状况。青岛禅林瑜伽普拉提训练课程指导学员通过身体核心部位的训练，达到矫正脊柱的良好效果。

如果你是瑜伽会员，我们的课程可以让你学会球上普拉提技巧和产后修复训练，掌握普拉提姿势动作要领；如果你是瑜伽私教，我们的课程不仅能教会你调动课堂氛围，同时学会针对不同的会员定制个性化教学方案，让你向着更专业的方向提升。

密集强化——每天导师教学不低于4小时密集型训练，全日制教学，从零基础到授课实习！

循环开班——课程设置：课程2～3个月，随到随学，课程循环式教学，包教包会！

系统学习——零基础手把手教学，10年培训历程，从根源教学方式，从体式到理论，再到实践，样样精通！

课程内容：

1.普拉提的横向呼吸法、呼吸节奏＆普拉提的发展；

2.普拉提所强调的核心区域肌肉解剖、功能分析与应用；

3.普拉提练习的六大基本原则&针对性运用普拉提快速减肥；

4.普拉提动作教学＆普拉提的姿势，人体姿态分析、常见不良姿态的类型、症状以及改善方法；

5.球上普拉提教学&普拉提产后修复，手诊肌肉法&肌肉恢复运动学，如何发展普拉提在私教方面的应用性。

培训时间：每月1号、15号开班（零基础班学习时间7-10天，1年以上教学经验3天）

全日制：9：30～11：30 1：30～4：00（导师上课时间）

私教班：根据学员的时间一对一教学（学费请按照本校的私教课表另收费）

上限人数：15人（人满截止报名）

证书认证：颁发的是国际瑜珈·舞蹈认证协会的普拉提证书

普拉提适合人群（男女老少都可练习）：

1.核心力量较差的人。（核心力量差将会存在盆骨的不稳定、生殖问题、脊柱的侧弯、消化系统疾病，腰椎间盘突出症等隐患）

2.学习瑜伽的人。（如果没有核心力量，身体稳定性就会差，体式就无法做到位）

3.学习舞蹈的人。（很多人跳舞时重心不稳，肌肉控制里差、身体控制平衡差）

4.身体肌肉有拉伤的人。（普拉提是专业运动员肌肉疗伤不二的恢复健康的运动）

5.盆骨不正的人，为备孕做准备。（盆骨不正不影响生殖系统）

6.产后需要修复的人。（怀孕期间会将腹直肌分离，普拉提可将其完全修复，塑造完美体型）

7.在职教练，普拉提教会你如何提高课堂氛围。