喜欢接受挑战？喜欢强化的训练？对有氧冲击很热爱？青岛帝一健身学院，莱美有氧冲击培训课程等待你的加入！

该课程从专业角度进行授课，授课过程中注重理论和实际的相结合，让学员掌握动作的同时也让学员掌握，莱美有氧冲击的发展历程，更好的投身在今后的工作中。只有了解其发展才能更好的进行今后的课程编排。在课程教授的同时也注重学员的全面的发展，专门的体能训练，让学员在学习的同时也增强体魄。

课程教授内容：

1. 热身：开场小节的重点在于使用大幅度、简单的有氧动作达到热身。

2. 混合冲击：本小节通过加大幅度的动作和步法，让身体为接下来的有氧运动做好准备。

3. 有氧训练：逐步提高动作强度和动作幅度，在进入接下来的巅峰小节之前找到自己的训练“区域”。

4. 复合训练：这是课程中的第1个强度巅峰。通过在体育训练中经常使用的、迅速提升的复合训练，让身体处于负重状态下。

5. 上肢训练：这是降低心率、恢复和增加力量的时刻。此处的重点在于对双肩、胸部、三头肌和核心进行训练，达到对上肢的调整和塑形。

6. 跑步：在一些自由式跑步和规范式跑步中放松，再次提升心率。

7. 灵活性：使用大量来自体育运动的混合动作测试你的速度和灵活性，在课堂互动中享受快乐。

8. 间歇训练：使用一系列训练与恢复的段落对心脏系统进行挑战。

9. 力量：最后的巅峰小节。在有力的动作中加大动作上下起伏的幅度。付出大的努力，取得大的健身成效。青岛帝一健身教练培训中注重学员的力量培训。

10. 下肢训练：增强下肢，包括双腿和腹部，的力量并对其进行塑形。

11. 放松：现在是恢复和拉伸的时间。